Google analytics

Spiertraining advies voor ouderen?

Het belang van sterke spieren voor ouderen krijgt steeds meer aandacht. Een groot damesblad schreef onlangs over het onderzoek naar spierveroudering van de universiteit van Maastricht en het Amsterdam UMC. Het blijkt dat als ouderen (62 - 80) hun spieren flink trainen de spierveroudering grotendeels kan worden teruggedraaid. Goed nieuws!

Maar oudere fit20-ers wisten dit eigenlijk al. Zij merken dat ze door fit20 net zo sterk worden als toen zij een stuk jonger waren.

Het damesblad eindigt met spiertraining advies voor ouderen (65 - 80). Minstens 13.000 stappen per dag, fanatiek zwemmen, wielrennen of hardlopen. 13.000 stappen per dag is bijna 10 kilometer. Als je flink doorstapt doe je daar 2 uur over. Maar fanatiek zwemmen, wielrennen of hardlopen mag dus ook…

Ongetwijfeld goed bedoeld advies. Maar welke ongetrainde oudere gaat iedere dag 10 kilometer flink doorstappen, fanatiek zwemmen, wielrennen of hardlopen? En als ze dat al doen is dat dan verstandig? Wat een gemiste kans om ouderen écht goed advies te geven. Want een ongetrainde oudere zal snel denken: dat lukt me nooit. En zich meteen een beetje schuldig voelen dat ze niet op een racefiets springen. Ons advies om spierveroudering terug te draaien is simpel. Eén keer per week 20 minuten de fit20 training. Veilig, haalbaar en resultaat gegarandeerd.